Die Technik des Focusings ermöglicht es Ratsuchenden, mithilfe eines psychologischen Begleiters Antworten auf belastende Fragen zu finden oder tatsächlich relevante Kriterien für eine Entscheidung zu definieren. Dabei wird beim Focusing vor allem erörtert, wie man sich in Bezug auf bestimmte Themen fühlt.

Ganzheitlicher Ansatz
Unter Focusing versteht man einen ganzheitlichen Ansatz zur Problemlösung und Entscheidungsfindung, der auf den US-amerikanischen Philosophen und Psychotherapeuten Eugene Gendlin (geb. 1926) zurückgeht. Beim Focusing geht es darum, eine bestimmte Fragestellung sowohl körperlich als auch mental zu fokussieren. Die sensitive Empfindung ist dabei von entscheidender Bedeutung. Das geistige Erfassen eines Problems ist eine Sache, die körperliche Reaktion eine andere. Der Rat, dass man auf sein „Bauchgefühl“ hören soll, wird hier konkret umgesetzt.

Dabei folgt das Focusing einem Muster, das in sechs Schritte unterteilt wird:

• Zunächst gilt es, sich beispielsweise mithilfe verschiedener Entspannungstechniken innerlich zu öffnen. Unter der kompetenten Anleitung eines Psychologen ist dies unter anderem mit Atemübungen oder meditativen Konzentrationshilfen möglich.
  
  
• Anschließend konzentriert man sich auf die jeweilige Fragestellung und achtet auf die körperlichen Empfindungen beziehungsweise Gefühlsregungen, die diese hervorruft. Man spricht hier von einem felt sense. Der begleitende Psychologe fungiert dabei gleichermaßen als Moderator und Ansprechpartner, indem er die einzelnen Phasen des Focusings einleitet und den jeweiligen Klienten anregt, seine Empfindungen auszudrücken.
  
  
• Der dritte Schritt besteht in dem Versuch, das innere Gefühl mittels verbaler oder bildhafter Äußerungen zu beschreiben. Ähnlich einem Brainstorming werden hier sämtliche Assoziationen oder Begrifflichkeiten gefunden, die der felt sense hervorruft.
  
  
• Im Anschluss vergleicht der Ratsuchende seine eigenen Beschreibungen beziehungsweise Ausdrucksformen und überprüft sie hinsichtlich ihrer Treffsicherheit. Inwiefern stimmen die Worte oder Bilder mit der inneren Empfindung überein?
  
  
• Im fünften Schritt stellt der begleitende Psychologe Fragen, die das Gefühl direkt betreffen. Da es sich im Allgemeinen um Problemstellungen handelt, die unangenehme Empfindungen hervorrufen, zielen die Fragen darauf ab, eine Lösung zu finden, die das Gefühl zum Positiven hin verändert. Die verschiedenen Vorschläge werden aus dem Bauch heraus bewertet.
  
  
• Die Ergebnisse des Focusings fasst der begleitende Psychologe zusammen und formuliert gemeinsam mit dem Ratsuchenden die Problemlösung oder eine Lösungstendenz, die der Klient verinnerlicht.

Da die Antworten auf diese Weise nicht von einem Außenstehenden vorgegeben, sondern im eigenen ganzheitlichen Wesen vom Fragesteller selbst gefunden werden, fällt vielen Menschen die Annahme der so ermittelten Ratschläge leichter.

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